【美えな塾】オンラインレッスン ヨガや筋トレを自宅で習おう！

在宅ワークを続けていると、運動不足による肩こりや不眠・体重の増加が悩みのタネです。特に女性の場合は、座りっぱなしによる骨盤のゆがみも気になります。何か運動をしなくては！とあせっている人は、「美えな塾」のオンラインレッスンがおすすめです。

美えな塾の特徴と最新のレッスンスケジュール、申し込み方法を紹介します。

「美えな塾」とは？

始めにレッスンを主催している「美えな塾」について説明します。

美えな塾の概要

美えな塾の「えな」は、胎児を包む膜、つまり「子宮」を表す言葉です。美えな塾のホームページには、誕生の経緯が以下のように紹介されています。

子宮は命を育むところ。
全ての命がこの世に生まれるために育まれてきた場所です。
女性自らが、自身の体を知り、学べる場をもっと身近に。
また、その輪を全国に広げていくために、『美えな塾』は産まれました。

出典：美えな塾とは | NPO法人美えな塾

美えな塾では産前産後の女性はもちろん、妊娠を望む人、更年期の人、カラダのセルフケアをしたい人に向け、「骨盤エクササイズ」を中心としたレッスンを行っています。

インストラクターは笑顔と声がとてもステキな女性、片山やよいさんです。

代表プロフィール | NPO法人美えな塾

「美えな塾」の骨盤エクササイズの特徴

骨盤エクササイズと一口に言っても、その方法はさまざまです。「美えな塾」のエクササイズは、以下の流れで行われます。

1. 全身の緊張を緩める
2. 骨盤を意識的に動かし調整
3. 血流のよくなった状態で軽い負荷のかかるエクササイズ

肩こりや腰痛、体のむくみなどは、骨盤のゆがみを調整することで改善の可能性があります。ただし骨盤のゆがみは全身に影響を及ぼしているため、いきなり骨盤だけを整えようとすると、逆効果になることも。

美えな塾では深い呼吸でカラダの緊張を緩めてから骨盤にフォーカスし、無理なく整えていきます。

普段運動をしていない、体力に自信がないという人でも、カラダに負担をかけずに大きな効果を得られるのが特徴です。

「美えな塾」はこんな人におすすめ！

「美えな塾」は、特に以下のような悩みをお持ちの人におすすめです。

• パソコンやスマホの使い過ぎで目が疲れている
• 慢性的な腰痛や肩こりがある
• 運動不足が気になる
• 季節の変わり目や気圧の変化に弱い
• 冷えやむくみ、生理痛をなんとかしたい
• 忙しいので長時間のレッスンや、回数が多いレッスンは無理

美えな塾 最新レッスンスケジュールと受講料

美えな塾のオンラインレッスンの最新スケジュールと、受講方法を解説します。

レッスンスケジュール

2023年9月のレッスンスケジュールは下記の通りです。

〇午前レッスン〇
9/9（土） 9:00～10:00 お腹周りスッキリエクササイズ
9/19（火）10:00～11:15 自律神経を整えるレッスン

★夜レッスン★
9/13（水）20:30~21:30 夜ヨガ
9/29（金）20:30~21:30 眼精疲労・肩こり解消

美えな塾では午前と夜でレッスンの内容が変わり、午前の方が夜よりも激しめになっています。ただしバリバリに筋トレをさせられることはないのでご安心ください。

夜レッスンではゆったりとした、途中で寝てしまいたくなるほど心地よい動きが中心です。

受講料について

オンラインレッスンの受講料金は、1回2,500円（税込）です。体験したい、月に1～2回だけ受講したい人は、申し込みページからお好きな日時を選んで予約してください。

申し込みページと予約方法はこの後説明します。

賛助会員になればお得に受講可能

NPO法人「美えな塾」では活動に賛同し、支援をしてくれる会員を募集しています。

年会費3,000円の賛助会員に申込むことで、月4,500円で午前と午後計4回のレッスンを全て受講可能です。（月謝の場合4,000円）

継続して毎月2回以上受講するなら、賛助会員+受け放題を選ぶ方がお得です。

会員になりたい方は「美えな塾ホームページ」または下記の予約サイトから入会しましょう。

月謝の人にはアーカイブをプレゼント

受講料は申込みの都度支払うほかに、月謝制も選べます。また受け放題を月謝で申込んだ人は、レッスン動画を毎月1～2本もらえます。

毎月決済する手間が省けるうえに受講料割引・動画でいつでも復習できるなどのメリットがあるので、ぜひご利用ください。

美えな塾 オンラインレッスン 申し込みから受講まで

早速レッスンを受講しよう！と思ったあなたは、まずは下のボタンから申し込みをしましょう。

• [午前中] オンライン 女性のためのライフスタイルヨガ
• オンラインで夜レッスン・今日もお疲れ様！明日のためのリセットエクササイズ
• 【会員向け定額制受け放題】オンラインレッスン（会員申し込みページへのリンクあり）

上記の中からお好きなメニューを選んで、「予約・スケジュール」ボタンを押します。

すると予約日時を選ぶ画面になるので、名前や支払情報などの必要項目を入力すれば予約完了です。

予約は「Coubic（クービック）」というシステムを利用しています。

Coubicのアカウント登録をしておけば、予約内容の確認などが簡単にできます。スマホアプリもあるので、気になる人は使ってみてください。なお月謝で支払いする人は、Coubicアカウント登録が必須です。

レッスン前の準備をしよう

美えな塾レッスンは「ZOOM」を使って行います。申し込みが完了したら、ZOOMを使えるように準備しておきましょう。

当日は、長めのフェイスタオルと飲み物、ヨガマットを用意してレッスンの開始を待ちましょう。ヨガマットがない人は、大判のバスタオルなどでも代用できます。

先生の動きが見える位置にスマホやPCをセットしておくのもお忘れなく。

上手なレッスンの受け方

最後に美えな塾常連のやぎ夫人が、レッスンの上手な受け方をご案内します。

オンラインレッスンで、健康的にステイホーム

オンラインレッスンは、会場までの交通費や移動時間がかからないのもポイントです。最近では、さまざまなオンラインレッスンが開催されています。自宅で体を動かしたい！と思ったら、「美えな塾」もぜひご検討ください。